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martes, 30 de junio de 2020



¿Nací con Deficit de Atención DDA?

¿Cuáles son las causas del DDA?

Me hago esta pregunta, ¿cuando llegué a este mundo vine con todos los factores genéticos, heredados y nací con una bandera que dice que ya tengo DDA o puede ser que otros factores influyan en el deficit de atención.

En la clínica del Dr. Daniel Amen, psiquiatra especialista en DDA realizan una gran evaluación que llaman el modelo "bio-psico-social-espiritual" a los pacientes. 

Es muy interesante conocer cuales los cuatro factores: 1. Biología, 2. Psicología, 3. Social y
 4. Espiritual.

Hoy voy a hablar de la Biología.

1. Biología: Nuestro cerebro es una super-computadora que tiene software (la programación, el ambiente) y hardware (la biología). 

Nuestro compu está afectada por factores genéticos puede ser que lo hayamos heredado, salud en general, nutrición, lo que comemos puede afectar nuestro cerebro, ejercicio, el estrés, toxinas, alergias, deshidratación, diabetes, problemas del corazón, flujo de sangre y oxigenación, y el sueño. Cuando nuestro cerebro está saludable funciona a la perfección ayudándome a maximizar los logros en mi vida.

Por ejemplo yo siempre he notado que si no duermo bien al otro dia mis capacidades de concentración, de manejo de humor cambia completamente. El Dr. Amen explica que cuando no dormimos suficiente hay un flujo mas bajo de sangre al cerebro, lo que hace que se interrumpa el pensar, la memoria y la concentración.

Cuando comemos alimentos con altas concentraciones de azúcar esto nos afecta el azúcar en sangre primero hay una subida que nos hace sentir con energía pero luego viene el bajón, y es ahí donde nos sentimos tipo lentos, con muchas menos ganas de hacer nada. 

¿Cómo podemos hacer para que nuestro hardware y software funcionen a su maxima capacidad?

La sanación ocurre cuando tenemos un balance en los factores biológicos teniendo un buen dormir, evitando toxinas, alimentándonos saludablemente con una dieta balanceada, haciendo ejercicio, tomando nuestro aceite de pescado y multiples vitaminas.











viernes, 11 de mayo de 2018



Llegó el momento de estar en la cama y no tienes nada de sueño. Posiblemente te está afectando el sueño esa taza de café que te bebiste en la tarde. O quizas estas inquieto mentalmente. Estas tecnicas nos ayudan a todos y en especial a las personas con Déficit de Atención

Aquí encontrarás que puedes hacer para finalmente obtener un sueño reparador.



1. Horario


Hacer: La Dra. Pratima Raichur autor del libro Ayurveda: Las mejores técnicas para obtener una belleza natural  recomienda planear irse a dormir todas las noches, a la misma hora, preferiblemente antes de las 10 p.m., Y seguir una rutina para serenar tu mente antes de irte a la cama. Vacía tu mente, deja ir los pensamientos que has tenido todo el día, di algunas oraciones y sé agradecido.

2. Toma un baño tibio



Hacer: tomar una ducha caliente o un baño con aceite esencial de lavanda una hora antes de acostarse, si te vas a dormir a las 10 pm, toma un rico baño a las 9 pm. Esto calmará y relajará sus músculos y le indicará a su cuerpo que es hora de dormir.
La lavanda ayuda a la ansiedad, la irritabilidad, la migraña, la baja autoestima, el insomnio, el nerviosismo, la ira, el estrés, las palpitaciones, la soledad y los sentimientos de descuido.
 

3. Bebidas

 

Hacer: tomar leche tibia. En la medicina Ayurvedica, se evita la leche fría, pero la leche tibia se considera curativa y relajante. La leche contiene L-triptófano, un aminoácido que es un precursor de la serotonina y la melatonina, que inducen el sueño. Nuez moscada da a la bebida reconfortante un sabor dulce y actúa como otra ayuda natural para dormir. "La combinación de leche tibia y nuez moscada te relajará por completo y te dejará dormir", dice el Dr. Raichur.

Otra opción que puedes intentar

Hacer: beber té de manzanilla. La manzanilla tiene una propiedad sedante suave, que aumenta cuando se combina con el efecto calmante de un líquido tibio.

Evita: Consumir cualquier cosa que contenga cafeína (incluido el café, el té con cafeína y el chocolate) menos de cuatro horas antes de acostarse. Realmente he probado en mi, que el efecto de la cafeína me dura en el cuerpo como 12 horas 😖, es importante que te conozcas, no todos somos iguales.  Además de ser un estimulante, la cafeína, como el alcohol, también es un diurético potente que podría provocar que te despiertes para ir al baño.



4. Masaje en los pies




Date un rico masaje en los pies.  Masajear los pies es otro ritual perfecto para hacer justo antes de acostarse, dice el Dr. Raichur. Hay más de 7.000 terminaciones nerviosas en cada pie, por lo que dar ambos un masaje ayuda a aflojar todo el cuerpo. Masajear el cuero cabelludo, donde comienzan los nervios, tiene un efecto comparable.


Espero que estos pequeños cambios te ayuden a dormir plácidamente. ¡¡Dulces sueños!!
 












@mayrawellness