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martes, 30 de junio de 2020



¿Nací con Deficit de Atención DDA?

¿Cuáles son las causas del DDA?

Me hago esta pregunta, ¿cuando llegué a este mundo vine con todos los factores genéticos, heredados y nací con una bandera que dice que ya tengo DDA o puede ser que otros factores influyan en el deficit de atención.

En la clínica del Dr. Daniel Amen, psiquiatra especialista en DDA realizan una gran evaluación que llaman el modelo "bio-psico-social-espiritual" a los pacientes. 

Es muy interesante conocer cuales los cuatro factores: 1. Biología, 2. Psicología, 3. Social y
 4. Espiritual.

Hoy voy a hablar de la Biología.

1. Biología: Nuestro cerebro es una super-computadora que tiene software (la programación, el ambiente) y hardware (la biología). 

Nuestro compu está afectada por factores genéticos puede ser que lo hayamos heredado, salud en general, nutrición, lo que comemos puede afectar nuestro cerebro, ejercicio, el estrés, toxinas, alergias, deshidratación, diabetes, problemas del corazón, flujo de sangre y oxigenación, y el sueño. Cuando nuestro cerebro está saludable funciona a la perfección ayudándome a maximizar los logros en mi vida.

Por ejemplo yo siempre he notado que si no duermo bien al otro dia mis capacidades de concentración, de manejo de humor cambia completamente. El Dr. Amen explica que cuando no dormimos suficiente hay un flujo mas bajo de sangre al cerebro, lo que hace que se interrumpa el pensar, la memoria y la concentración.

Cuando comemos alimentos con altas concentraciones de azúcar esto nos afecta el azúcar en sangre primero hay una subida que nos hace sentir con energía pero luego viene el bajón, y es ahí donde nos sentimos tipo lentos, con muchas menos ganas de hacer nada. 

¿Cómo podemos hacer para que nuestro hardware y software funcionen a su maxima capacidad?

La sanación ocurre cuando tenemos un balance en los factores biológicos teniendo un buen dormir, evitando toxinas, alimentándonos saludablemente con una dieta balanceada, haciendo ejercicio, tomando nuestro aceite de pescado y multiples vitaminas.











lunes, 7 de mayo de 2018


¿Cuáles han sido nuestras resoluciones de año nuevo?  En pleno mes de mayo, ¿cuáles de ellas hemos alcanzado? Puede ser que hayamos escrito cosas como:

  • comer alimentos saludables,
  • perder peso,
  • hacer ejercicio para obtener el un cuerpo de playa,
  • y pare de contar....
 ¿Cierto?

 Lo mejor que nos puede ayudar es una palabra que se ha convertido en moda "Resiliencia"

¿Qué es Resiliencia?  ¿Cómo me puede ayudar en crear un hábito que me lleve a alcanzar mi meta?

Según la real academia española la resiliencia se define de la siguiente manera:

Del ingl. resilience, y este der. del lat. resiliens, -entis, part. pres. act. de resilīre 'saltar hacia atrás, rebotar', 'replegarse'.
Capacidad de un material, mecanismo o sistema para recuperar su estado inicial cuando ha cesado la perturbación a la que había estado sometido.

Quiero hablar de la Resiliencia en el aspecto de crear un hábito y mantenerlo en el tiempo para que nos ayude a alcanzar nuestra Anhelada Meta.

En la vida nada es constante, más bien todo es cambiante. Muchas veces nos proponemos un nuevo hábito, como por ejemplo: Alimentarnos más saludable y puede ser que la primera semana estamos super emocionado y va super bien. Llega el fin de semana y te invitan a un cumpleaños, notas que hay lo típico en una fiesta, bebidas alcohólicas, dulces, bizcocho y pare de contar. Te lo comiste todo y llegó el día siguiente, ¿qué vas a hacer? Puedes decir:  “Pues como me comí el bizcocho ayer, hoy me voy a comer una pizza”  o por el contrario decidir volver a tu alimentación saludable, pensar en tu meta de perder unos kilitos, mantener baja la grasa corporal, -cualquiera sea tu meta- Eso es un ejemplo de Resiliencia.

El cómo nos adaptamos a estos eventos es lo que nos ayuda a determinar qué aspecto tendrá nuestra vida en el futuro. 
  
Planifica, El ¿Cómo volver a la cancha?

  • Si vas al cumpleaños y te comes un pedazo de torta ¿Qué vas a hacer al dia siguiente para regresar a tu estilo de vida? 
  • Si planificaste hacer ejercicios 5 veces a la semana, pero por cualquier circunstancia de la vida, no pudiste hacer ejercicio 3 días de esa semana, ¿qué vas a hacer si esas cosas te suceden?


Recuerda para crear un hábito este no tiene que ser perfecto. Podremos perder un momento, podremos perder un dia. Eso está dado. Lo que necesitamos saber es ¿qué vamos a hacer cuando esas cosas pasen?

Por favor comparte conmigo ¿Qué has hecho para regresar a la cancha?

Soy una Health Coach Holística Certificada,  y estoy en proceso de convertirme en Especialista en Nutrición Fitness Certificada. Contáctame a mi correo electrónico mayra@mayrawellness.com para ayudarte a crear un hábito un saludable que te ayude a alcanzar tu meta.




Mayra Moreno Herrera
Holistic Health Coach Certificada
Futura Especialista en Nutrición Fitness

@mayrawellness