domingo, 19 de abril de 2020





Recientemente fui a un adiestramiento que tenía como tema principal el optimismo. El recurso que dictaba el taller dijo algo que me hizo clic, si le preguntamos a una persona que por favor diga los aspectos positivos de su personalidad, esa persona posiblemente le cueste nombrarlos, pero si le preguntamos sobre los aspectos negativos, encontramos que se le hace súper fácil decir sus aspectos negativos.
Eso me lleva a pensar, en que el lenguaje que venimos escuchando en nuestros hogares de nuestros cuidadores, cuando somos niños nos influencia y lo llevamos cargados por el resto de nuestra vida, porque mientras que vamos creciendo en ningún momento nos decimos a nosotros mismos "Oye, ya creciste, lo que te decían de pequeña no es verdad, ahora mete esta programación con nuevas palabras". No, eso no sucede así.

Crecemos y seguimos con ese software, pero ahora que ya somos adultos, es tiempo de que nosotros mismos seamos nuestros cuidadores, y guardarnos en el corazón la pequeña niña o niño, y poco a poco, día a día, mirarnos adentro, sentirnos y decirnos nuevas y maravillosas palabras que van a crear una nueva persona en el presente y a su vez vamos a vivir un maravilloso futuro.

Al ver y nombrar nuestros aspectos positivos podemos reforzarnos y sentirnos con fortaleza para seguir trabajando en nuestra nueva vida, con nuestro gran yo, que antes no conocíamos porque no lo habíamos visto.

Lo que sucedió en nuestra niñez pudo haber sido súper duro, duro durísimos, pero por favor seamos amables con nosotros mismos ahora, y en este momento presente dejemos de traer lo que ya una vez nos hizo tanto daño.

Con amor, MMH



En estos días de coronavirus ha salido la palabra sistema inmune en boca de todos, pero...

¿qué es realmente el sistema inmune?
Son varias entidades que deben funcionar bien en balance y armonía.

¿De que forma podemos fortalecer nuestro sistema inmune?
Optando por estas estrategias saludables:
  • Duerme adecuadamente en caso de que no puedas quedar dormido te comparto Mi ritual para dormir y levantarte descansado
  • Intenta minimizar el estrés. Puedes optar por realizar yoga, tai chi o algún tipo de meditación diariamente
  • Realiza algún tipo de ejercicio regularmente, preferiblemente uno que disfrutes. Esta comprobado que el ejercicio regular puede contribuir a ayudarnos a mejor nuestra respuesta inmune
  • Mantén una alimentación alta en vegetales y frutas
  • Si bebes alcohol, hazlo en moderación
Micronutrientes a considerar
Existe evidencia de que si mantenemos una buena alimentación en la que incluimos
zinc, selenio, hierro, cobre, ácido fólico y vitaminas A, B6, C, E y D (en este artículo que escribí hace un tiempo te hablo de los beneficios de la vitamina D para sistema inmune), nos ayuda a mejorar el sistema inmune. En caso de que entiendas de que por alguna razón no puedes obtener estos nutrientes desde tus alimentos, entonces puedes considerar el tomar alguna multivitamina con minerales.



















 

 Links:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21527855

@mayrawellness